每年斋月，总会有人说自己要减肥，以为斋戒会让自己体重变轻。
可是，事实是否真的如此？
对此，阿联酋一名肥胖及新陈代谢专科医生给出了否定答案，他说：“人们总是以为斋戒会帮助他们减肥，可是，很少有人能够做到这一点。”
穆罕默德•哈达德医生（Mohammed Al Hadad）表示，斋月期间，人们会衍生出一系列恶习，其中包括饮食及作息，这些恶习都将对人体产生巨大影响。哈达德医生说：“斋月期间，我们应当尽量避免高热量食物，避免碳水化合物，尽可能吃天然食物或在家做饭。与此同时，不要因为斋戒而放弃运动，倘若我们斋月期间不做任何锻炼，我们的身体必定会遭到损害。我们可以尝试散步、慢跑等项目，最起码每周坚持150分钟左右，即每天至少20分钟。”
哈达德医生说：“斋月期间，我们之所以会变得虚弱甚至更胖，首先在于我们的饮食，其次也在于我们因疲惫而变得慵懒不堪。开斋时我们总会敞开了吃，吃到十分饱甚至二十分饱，我们还喜欢下馆子，殊不知，餐厅里面的食物基本都属于高卡路里食物，我们最好还是在家准备些清淡、简单的开斋饭。通常而言，倘若我们能够在斋月期间确保健康饮食及作息，我们还是能够实现减肥目标。”
哈达德医生指出，避免开斋时暴饮暴食的关键，就在于确保身体有足够的水合物。从开斋到封斋这段时间内，我们应当尽可能多地喝水，杜绝碳酸饮料或瓶装果汁。
开斋时，我们应当遵循圣行，用枣和水开斋，然后稍微休息几分钟，让我们饥饿了一整天的胃慢慢适应食物，然后再开始正餐。
至于正餐，我们应当选择高蛋白食物，譬如羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等，也要食用适量蔬菜。在感觉自己已经7分饱时，果断停下，坚决杜绝美食的诱惑，遵循伊斯兰信仰的教导，对自己的身体负责。
编辑：叶哈雅
出处：Gulf Today
原文：Prevent weight gain in Ramadan: Physician
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