伊斯兰教的礼拜与养生健身

伊斯兰教的宗教功修有五项，即念、礼、斋、课、朝，其中礼拜真主要求成年穆斯林每日履行五次。每次礼拜都要在衣着干净、场地清洁、心无杂念的前提下开始，依次完成抬手、站立、鞠躬、叩头、跪坐等一整套规定的动作。穆斯林的宗教功修具有良好的动静相宜而以清虚静泰为主的养生健身作用。礼拜时的静思使思想和感情进入一种超然的境界，有助于人体身心健康。静是伊斯兰教德性修炼的主要内容，其要求是静心、静身、静处，也就是让信教者的内心世界和外在行为保持一致，从而使心、身都置于美好、高尚、洁净的境界，以此来达到人体生理、心理和道德的修炼。礼拜时的“动”能疏通经络、调和气血、协调脏腑，礼拜者在动静之间意念专一，赞颂真主，在其主动参悟过程中达到了心理和生理的平衡。因而有人认为，除宗教因素外，念功和拜功对穆斯林具有客观实际的养生保健作用，通过礼拜洗涤穆斯林心灵上的污垢，达到身心洁净的目的，同时一系列的肢体动作也让他们的身体更健康，有助于他们的健康长寿。

礼拜使穆斯林身心同时受锻炼，对修身养性、保持心灵纯洁、提高思想和认识境界，具有积极意义。

一、养生学角度

礼拜时的静思默想使人处于一种超然境界，对促进身心健康是有利的。礼拜要求有健康的心理状态，无私无邪，忘却一切，忘却自我，诚心诚意，表情严肃，秩序井然，不能有丝毫漫不经心或大声喧哗的行为，周围要求有一种静思默祈的安宁气氛，礼拜者要做到跪拜时有痒而手不搔，有痛而足不动，有物而不环顾，聚精会神心不乱。如果带着私心杂念，必然心神不安，怎能做到静思默想呢？礼拜时眼晴要向下俯视叩头处，双脚距离要保持与肩部同样的宽度，思想要高度集中，大脑安静到没有其他的事情可以打扰的程度，这也可以使大脑处于松弛和调整的状态，在这种情况下大脑皮层处于抑制状态，疲劳的皮层细胞的功能得到调节，人的呼吸、心跳和血压也处于相对平静的状态，新陈代谢的速度得以延缓，人处于养精蓄锐、充实元气的精神境界，降低身体的生化反映程度，对养神、健脑、保健、益寿是有益的。

二、体育学的角度

礼拜的每一个动作都有增强体质的功能。入拜时双手上举与肩持平、十指自然分开，这是在调整呼吸，扩张胸部；静思默想则使呼吸变得柔细均匀，聚精会神静养元气，积蓄精力，相当于准备活动和整理运动。

整个礼拜包括直立、抬手、鞠躬、下跪、叩首等各种活动，即是一系列的有节奏的运动，姿势规范，动作整齐划一，直立是练习站功，原地立正，身体保持直立的姿势，手要作调节活动，目要作下视动作，即右手放在左手腕上，目视叩头之处。鞠躬是上体弯曲90度双手触及两膝盖处，以作出俯身鞠躬的姿势。下跪是双膝呈下跪姿势，双手掌伏地后再作叩头，叩头时鼻尖触地，然后静坐片刻后再作第二次叩头，两次叩完首再行跪坐，跪坐时立右脚跪左脚，臀部坐于左脚上，手放在腿上与膝齐平，眼视胸前，祈祷时两手要十指并拢手心向上并捧两手于胸前，祈祷后要做摸面动作。这些礼拜动作，晨礼四拜，响礼十拜，晡礼四拜，昏礼五拜，霄礼九拜，每日要三十二拜，动作重复三十二次，上肢和下肢乃至全身皆处于周而复始的节奏有序、动作起伏、上下结合、全身协调的状态，这种拜功日复一日、月复一月、年复一年，礼拜中有静有动、动静结合，使身体得到全面的锻炼，对保持身体健康十分有益。人们常常可以见到，穆斯林做礼拜者身体十分矫健，从站立、下跪到鞠躬叩头都非常灵便，这是经常练习的结果，也起到了锻炼身体和健体强身的作用。静可以养神，动可以养身，静和动的结合则可以使身体和精神均得到修养，当然就能够延年益寿。

三、心理学、生理学和伦理学角度

伊斯兰文化积淀于穆斯林群众的心灵深处，在心理层面上对穆斯林有巨大的影响，积极参加礼拜可消除烦恼、不安与忧虑，减少孤独感和自卑感，以愉悦的心情投入德性的修炼上。礼拜是洁、静、动三者的全面结合，先有自身的清洁，再有内心的平静，然后使身体系统机能处于协调有序的运动中，这当然必须在心理上和生理上做出调整。礼拜时要求穆斯林做到

净心、净身、净处。净心要抛弃私心杂念，检讨自己的过失，审视自己的行为；净身要求必须做大小净，按一定的顺序进行沐浴，沐浴后穿干净的衣服，保持清洁与整齐；净处要在礼拜前脱鞋，礼拜中跪坐的地毯周围没有污染、没有脏物、没有异味。净心有益于身心健康，净身、净处有益于生理健康，使穆斯林保持内心世界与外部世界的一致。首先做到心灵的洁净，再追求道德的良知，以达到驱恶向善的目标，从心理上、生理上、伦理道德上都达到美好、高尚、纯洁的境界。净心、净身、净处突出一个揖挥字，要求礼拜者追求善行，善行必须有纯洁的心灵相伴随，而恶行则总是有肮脏的心灵相伴随，善行与恶行的取舍决定于伦理道德的标准，只有做到心灵净化的人才能有伦理上的高品位和道德上的高标准，这就需要反复修炼，自善其身，自正其身，经常洗涤污垢，做到心静身正，做伦理道德上的践行者。

综上所述，穆斯林的“五时拜功”不仅是穆斯林的信仰必修功课，更是穆斯林大众调养身心、强健体魄、预防疾病的生活方式。

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（作者系焦作师范高等专科学校副教授）

【来源：《中国穆斯林》】