伊斯兰教斋戒的健康效益

世界卫生组织对健康的定义：健康不只是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。健康不仅仅是没有疾病，而是一种身体、心理和社会功能均臻良好的状态。

伊斯兰教 “五功”是伊斯兰教五项最基本的宗教功课，包括：1.信念，伊斯兰教教义的基本信仰。2.礼拜，每天五时礼拜。3.斋戒，每年莱麦丹月斋戒。4..天课，施舍财富。5.朝觐　都尔黑哲月麦加朝觐。简称：念、礼、斋、课、朝。五功” 是伊斯兰教的支柱，是穆斯林必须履行的宗教义务。既是伊斯兰教的宗教功课和制度，也是伊斯兰教的一套全方位的道德教育和灵魂净化课程，更是一套科学养生，维护人类身体健康、心理健康的生活准则。

寿命是人类健康的标志。穆斯林健康长寿有三大秘诀：清真饮食、斋戒和礼拜。据国际自然医学会的调查，世界四大长寿区有三个都在穆斯林居住的地区。它们是外高加索地区的亚塞拜然，巴基斯坦的埃尔汗和中国新疆的和田。根据１９９０年全国人口素质普查报告，在全国５６个民族中， 维吾尔族的长寿水准名列榜首， 回族居第二。在中国３７６５名百岁寿星中， 新疆占８５６位，占总数的２３％。其中８０２位是维吾尔族！宁夏回族自治区２２位百岁寿星中２１位是回族！甘肃省临夏回族自治州２９位百岁以上的寿星中有２８人都是穆斯林。这充分说明伊斯兰教五功对人类生活的重要意义。

斋戒是伊斯兰教的“五功”之一。《古兰经》第2 章第185 节经文说：“赖麦丹月中，开始降示《古兰经》，指导世人，昭示明证，以便遵循正道，分别真伪，故在此月中，你们应当斋戒。” 《古兰经》是伊斯教的信仰纲领和法律源泉， 也是穆斯林的行为准则。为了纪念和尊重这部经典降临人间， 安拉命令穆斯林在每年的莱麦丹月斋戒一个月，清心寡欲，抑恶扬善，以示对主的虔诚敬畏和感恩戴德。

斋戒阿拉伯文称为“索姆”（يامص），有“戒除、坚忍、克制”之意。斋戒是伊斯兰教法中重要的律例之一，是成人穆斯林必须履行的义务。莱麦丹月斋戒期间封斋的人虔诚举意， 每天黎明前封斋，日没开斋，封斋时间禁止吃饮，禁止性欲活动。封斋时间，不许动怒、欺骗、谎言和出恶语。夜间增加礼拜，诵读《古兰经》，思过忏悔，心灵接近真主。

世界各大宗教，都有斋戒的信仰功修。 斋戒形式不同，但实质极为相似，都以克制饮食为方式，增加祈祷和忏悔，训练耐性，抑制物欲，净化心灵，提高与人为善的高尚品性。辟谷、节食、断食、斋戒等是儒家、佛家、印度教、犹太教、耶稣教、伊斯兰教等传统的修持方法。斋戒对健康具有巨大的裨益。当今世界不少国家以此方法治疗疾病，有断食疗法、饥饿疗法、禁食疗法及节食疗法等。许多国家设有断食治疗医院，如德国柏林有断食医院，前苏联莫斯科精神病院设禁食部，日本有三千多家断食寮，台湾省有断食中心等。

目前世界各国对于辟谷、断食疗法已有了系统而深入的探讨。其生理化学机制是清洁消化道，提高消化吸收能力，分解消耗多余的脂肪，减肥降脂，疏通和软化血管，避免栓塞和硬化。其对身体健康的作用：1.清除肠道宿便，清洁肝脏、肾脏，净化血液，有利于减轻体重和水分，排除毒素，促进细胞生长，增强机体免疫功能。2.减少血浆脂肪，降低血液粘稠度，增强组织供氧。3.降低三酸甘油酯和胆固醇、防治高血脂症和心血管系统病。4.提高高密度脂蛋白，防治心血管系统疾病。5. 改善神经系统功能，激发人体的潜在能量，保持机体免疫力的旺盛。6.推迟免疫中枢器官——胸腺的定时紊乱，延缓衰老，祛病健身，延年益寿。

先知穆罕默德（真主福安之）曾教导说： “你们当斋戒，你们就会健康。”又说“我们不饥不食，食不过饱。”伊斯兰医学为，人的许多疾病都是积存在胃里的残渣引起的， 胃渣的形成则与人们长期一日三餐，饱食终日有关。现代医学也证明，胃渣的大量积存会使胃部负担过重，影响营养吸收和新陈代谢，损害人体健康。伊斯兰的斋戒正是清除胃部残渣的最好办法。

今天，随着科学的发展，伊斯兰斋戒制度的科学性日益明显。临床试验表明， 斋戒对过敏性皮炎、油脂性炎症、胃下垂、慢性胃炎、溃疡病、结肠炎、哮喘、糖尿病、高血压、动脉硬化、心脑血管病、肥胖症、积食、消化不良、慢性关节炎等都有一定的预防和辅助医治作用。此外，还能改善神经系统功能，激发人体的潜在能量，保持机体免疫力的旺盛，祛病健身，延年益寿。

世界卫生组织（WHO）2011年将灵性（spirituality），宗教信仰（religiousness）和个人信念（personal beliefs）作为生活品质的组成部分。心理健康是指对幸福安康的认知， 它保护心灵免受心理创伤，预防精神障碍。宗教信仰与心理健康有着积极的关系，影响人的价值观和生活方式。宗教意识能提高人的心理健康水准，具有宗教意识的人心理健康水准较高。许多医疗工作者认为宗教信仰对健康有积极影响，宗教信念，功修和礼仪有助于治疗和预防精神障碍，能加快疾病愈合过程。

斋戒具有巨大的信仰意义。先知穆罕默德（真主福安之）说：“你斋戒吧，因为各种善功没有能够与它媲美的。” “斋戒是预防火狱的盾牌。” “在酷热天把斋犹如为主道圣战。” “每一样事物都有天课，身体的天课是斋戒。” “为安拉（而在斋月）忍受饥渴的人，安拉将在后世给他丰盛的赏赐。” “谁在莱麦丹月出于信仰和虔诚而斋戒， 他已往所犯的罪过已被恕饶。”

斋戒是戒止私欲的过程、也是培育克制忍耐、省察已躬，悔过自新、一心向善、净化心灵的过程。它起着规范道德行为、协调人际关系、改善社会风尚的良好作用。斋戒在心灵和精神方面具有更重要的意义： 1：敬畏真主，顺从真主的命令，远离真主的禁止，提高信仰境界。2：节制欲望，抵制情欲诱惑，清心寡欲，培育道德品质。3：强化意志锻炼，增强信念，提高思想素质。4. 体会穷人的饥渴，培养恻隐心，同情心和责任感，救济贫困。5. 克服如焦虑，抑郁，压力等心理问题，维护社会安全。所有这些都会导致更高的心理健康水准。

穆斯林斋戒的主要目的是为了表达对真主的无限爱、敬畏和服从。刘智在《天方典礼》中说:“斋非仅止食止色也，务斋诸耳目身心。故斋之日，不起妄念，不动尘思，举止唯敬，语默为恭。”每天从黎明到日落不吃不喝，戒绝性事，这只是斋戒的最低层面。而清心寡欲，戒除邪念，反省思过，纯洁心灵，抗拒私欲和妄行，才能进入更高层面。

1.     充分认识节食的保健效应，“节食乃万药之首。”封斋时食不过饱，开斋时节制饮食。体验饥饿之苦，提升内心修为。

2.     黎明前专心致志地举意，为追求安拉的喜悦而封斋。先知说：“谁在黎明前没有专心致志地举意封斋，谁的斋戒是无效的。”

3.     远离世俗的各种物欲享受，刻意回避互联网、电脑及手机中任何引起欲望的刺激因素，节制私欲，纯洁心灵。一心向主，只有全身心的斋戒才是真正的斋戒。先知说：“许多封斋的人实际上并没有封斋，只是白受饥饿之苦……。”

4.     坚持五时礼拜及副功拜，多诵《古兰经》，多念迪克尔，多纪念和赞颂真主。

5.     多向真主悔过，祈求真主饶恕自己的一切过错。先知说：“谁虔诚敬意地封了主命斋，真主就赦免谁过去的罪过。谁虔诚敬意地在斋月立行拜功，真主就不追究谁的罪责。谁虔诚敬意地在贵夜立行拜功，真主就勾销谁过去的罪过。” 先知还说“斋月自始至终都是罚赎罪行的时间。”

6.     谨言慎行。远离低级谈话和无谓的争辩。先知说：“谁只戒绝饮食，而没有戒绝谎言和恶事，在安拉阙前，谁的斋戒是没有凭据的。”

7.     封斋是五官七窍的封斋。控制自己的耳朵、眼睛、口舌、手和脚等肢体远离罪恶之事。做到不该说的不说，不该听的不听，不该闻的不闻，不该看的不看，不该拿的不拿，不该去的不去。戒除一切邪念，使心灵得到净化，精神获得升华。

本文依据中英文资料编写，不当之处，敬请指正。让我们互勉互励，共得安拉的回赐。

【Ali gaosong 伊历1438年莱麦丹月】