关于穆斯林的斋戒，外界最常见的一个误解，就是斋戒会对人体造成伤害，会让人变得虚弱。可是，事实恰好相反，科学研究表明，斋戒，能过对人体产生诸多正面影响，几乎可以视为百益无一害。科学家指出，间歇性的断食，对人体健康有极大改进、改善作用，穆斯林的莱麦丹斋月，正是如此。
然而，我们必须明白，对于穆斯林而言，我们其实根本无需讨论斋戒的益处，因为，这是真主赐予我们的主命功修，任何一个成年且健康的穆斯林都必须履行这一义务，别无选择，真主说：“通道的人们！斋戒如同是前人的主命一样，也已成为你们的主命，以便你们敬畏。故你们当斋戒有数的日子。你们中生病或旅行的人，当依所缺的日数补斋。难以斋戒者，当纳罚赎，即以一餐饭施济一个贫民。自愿行善者，必获更多的善报。斋戒对于你们是更好的，如果你们知道。”【2:183-184】
人类有史以来，安拉派遣给各个时代的众先知的宗教原则是一致的，尽管他们的法制细则各有不同。斋戒，作为培养人类“克制精神”的必要途径，对于前人也是主命。但这只是安拉对“归信的人”的特殊培训，无信仰者永远无法体会也无法得到斋戒带给人的利益。
当然，斋戒的根本目的并不在于它的物质效益，尽管它的物质利益是确实存在的，它的根本目的在于服从主命，抑制私欲，体现对主的服从和敬畏。
穆圣说：“谁为体现信仰，期望回赐而封了莱麦丹月的斋，那么，他以往的罪恶可蒙饶恕。”（布哈里、穆斯林辑录）
创造万物的主深谙人类的承受能力及对人类有效的培训时限，他将这一克制训练的时间定为“有数的日子”——一个月的时间。在这一个月的时间里，严格按照安拉的要求，主动对自己的思想意念、行为举止进行全方位锻炼的人，定能收到可喜的效果。
如同在旅行等特殊情况下对礼拜作出了缩短等宽容规定一样，安拉对斋月期间生病或旅行等情况作了特殊规定：可依所缺的日数在它日还补。患终生难愈之症者，可以一餐饭施济一个贫民的方式罚赎所缺的斋数。
健康的血压
斋戒能够有效抑制高血压，保持血压平衡。研究表明，斋戒可以降低人体血压水平，从而降低患染心血管疾病的风险。
维持胆固醇水平
众所周知，高胆固醇水平是心脏病的一大诱因。当血液中的胆固醇水平过高时，它可能会积聚在动脉壁中，导致一种称为动脉粥样硬化的病症，于是，动脉就会变窄，流向心脏肌肉的血液受到损害，最终导致心脏病的发展。而斋戒则有助于降低胆固醇水平并将其维持在理想水平，反过来又降低了患心脏病的风险。
糖尿病
糖尿病的直接病因就是高血糖，除糖尿病并发症之外，血糖问题也会诱发诸多健康问题，譬如心脏病等。斋戒期间，储存在人体肝脏内部的糖分（多为淀粉、糖原）就会充分发挥作用，被人体所吸收，整个吸收过程甚至可以长达8小时之久，其结果，就是大幅降低了人体血糖水平，同时降低了患染心脏疾病的危险。
体重
肥胖是导致心脏疾病的另外一个主要原因，身体的肥胖，会导致血管内部脂肪的堆积，进而导致血管堵塞，心脏供血不足，最终导致心脏衰竭。
莱麦丹斋月期间，穆斯林通常都要经历数十小时的斋戒，当体内糖分消耗殆尽时，身体就会开始消耗脂肪获取能量，这个过程能有效降低人体脂肪水平，进而减轻体重，同时也大幅降低了心血管疾病的爆发率。
消化系统以及免疫系统
斋戒期间的禁食，可以有效降低胃酸水平，从而更好的消化食物，并减少人体摄入的细菌。斋戒也能有效促进肠道健康，莱麦丹斋月期间，一个人若能保持整月斋戒，就会在不知不觉中促生出全新的血细胞，就好像是人体免疫系统重获新生，其结果，就是大幅增加人体对细菌与病毒的免疫力。
心理健康
莱麦丹斋月期间，穆斯林不仅禁食禁水，同时也必须戒除一切恶习，竭尽全力做到自律、自控，避免无意义的交流，避免胡思乱想，从心理上变得愈发成熟与强大。
认知能力的改善
斋戒能让人变得冷静，从而改善人的认知能力与思维能力。斋戒能过有效缓解神经退行性疾病的爆发，降低脑损伤，也会促进中风之后的大脑恢复。
真主的喜悦
斋戒带给我们的最大益处，就是真主的喜悦，这一点毋庸置疑。穆圣（愿主福安之）在一段圣训中明确教导我们：“阿丹子孙的每一项功修都属于他自己，除了斋戒，只有斋戒属于真主，一个人也会因为他的斋戒而得到真主惠赐。”
结语
对穆斯林而言，莱麦丹的斋戒是真主赐予我们的主命功修，斋戒的益处，不仅仅局限在信仰层面，也会给斋戒者带来诸多身体与精神的裨益。从医学的角度而言，斋戒能过有效降低诸多疾病的爆发，但是，我们封斋的目标与意义绝非如此，须知，我们谨守斋戒的功修，只为求得真主的喜悦，其他所有的益处，都只是斋戒带给我们的恩典。
编辑：叶哈雅
出处：IslamiCity
原文：8 Health Benefits of Fasting
连结：https://www.islamicity.org/77276/8-health-benefits-of-fasting/
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